「子育て」と「親の介護」両立するための
～メンタルケアの３ステップ～

仕事の忙しさ
自分のことは後回しにされて

女性ならではの
体調の異変に気付いても

家族のことを優先して
毎日キツさをごまかしながら

日々、忙しくされて
身体を酷使して

身体もメンタルも
崩壊寸前になっていませんか？

子育てと介護を両立するために
大切な３ステップのメンタルケアが大切です。

まず

あなた自身が元気になるケアから
スタート！していきます。

自分の時間を作ること！

そういえば。。。最近
子育ては介護に追われることが多く

「自分の時間がなかったなぁ」と思われたら
一度立ち止まる時期なのかもしれません

「趣味」時間や「運動」をする
大切になされてみてださい。

セルフケアをすること！

食事や睡眠は、もちろん運動や
健康管理にも注意が必要です。

「子育て」や「介護」と「仕事」に
日々追われて、いつの間にか

病気になっていたなんてこともあります。

だけど。。。

行けるタイミングなんてほんの僅かだし
調整が難しいから

後まわしにされて
家族のことを最優先になされて

「私が倒れたら家族の面倒は誰が見るの。。。」と
身体の不調を見て見ぬふりをされている方は

大至急！ご自身のための時間確保が大切です。

最後に

自分自身を労わること！

一日の行動をタイムスケジュールにした時に
30分でも1時間でも

自分の至福の時間を確保して
いつもより少し贅沢なご褒美を

自分自身に、ご褒美を与えたり
褒めたりして労わることが大切です。

この3ステップができることで
家族に、感謝の気持ちを伝えることで

家族が自分を支えてくれることもあります

家族とのコミュニケーションを
時間も楽しむことが、メンタルケアには大切です。

「子育て」や「介護」のバランスをとり
両立することは非常に難しい事です。

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